Dieta šest okvětních lístků: jídelníčky a recenze

Dieta se 6 okvětními lístky je komplexní kombinací různých denních monodiet. Neobvyklý, jasný, „květinový" výživový systém, vyvinutý nutriční specialistkou Annou Johansson ze Švédska, je navržen tak, aby pomohl nejen shodit přebytečná kila, ale také vytvořit příjemnou, pozitivní atmosféru a vynikající emocionální náladu při hubnutí. Kouzelná "květina-šestibarevná", podle plánu autora diety, s vícebarevnými okvětními lístky a nápisy dnů povoleného produktu, symbolizuje touhu, sny a touhy zhubnout.

Popis stravy

Monotónní monodiety, které trvaly mnoho týdnů, nebo i měsíců, vedou k vyčerpání z nedostatku minerálů, živin, vitamínů. Když se k tomu přidá fyzická aktivita, hubnoucí cítí, že jedinou touhou není dobrá nálada = dobré zdraví, ale divoká touha zaujmout vodorovnou polohu a . . . spát, lehnout, zase spát. Podstata jednosložkové metody hubnutí „6 okvětních lístků" ji odlišuje mimo jiné:

• optimálně vyvážené střídání okvětních lístků mono menu: proteinové a sacharidové pokrmy, potraviny s malým podílem zdravých aminokyselin a nenasycených tuků;
• psychická podpora a barevné emocionální uvolnění vytvořením vlastní „hubnoucí květiny" s okvětními lístky na 6 dní diety. Když si na konci dne odtrhnete okvětní lístek, prosadíte se a budete se radovat z výsledků hubnutí;
• Po obdržení pozitivních recenzí od odborníků na výživu trvá dieta se šesti okvětními lístky méně než týden a doporučená frekvence opakování není více než 1krát za měsíc.

Kombinované do jediného nutričního systému mají jednosložkové diety nejlepší účinnost během prvních dnů užívání. Dieta o 6 okvětních lístcích je založena na principu nahrazení proteinových dnů sacharidovými, kdy se tělo nestihne přeorganizovat, aby nashromáždilo určitý druh potravy „na těžké časy", přičemž utrácí energii získanou z jídla nebo plýtvá dříve nashromážděnou zásoby podkožního tuku.

Pořadí okvětních lístků mono diety nebylo zvoleno náhodou: obohacováním těla o mastné aminokyseliny prostřednictvím rybího jídelníčku druhý den doplníte zásoby glukózy zeleninovými pochoutkami. Kuřecí maso udrží svalový tonus, cereální sacharidy normalizují energetickou bilanci. Tvaroh z dalšího okvětního lístku stravy obnoví zásoby minerálů a ovocné lahůdky nastartují metabolické procesy.

Posloupnost střídavých okvětních lístků se počítá na 6 dní:

1. Rybí lístek.Vyberte si ryby, které se vám líbí. Hotová hmotnost - 300-500 gramů. Povolena je rybí polévka nebo rybí želé.
2. Okvětní lístek zeleniny. . . Povolena je veškerá zelenina bez výjimky bez ohledu na obsah škrobu.
3. Kuřecí plátek. . . Pro dietu je vhodný kuřecí řízek bez kůže s celkovou hmotností půl kila hotového výrobku na výstupu. Použití vývaru nebo polévky s bylinkami a kuřecím masem je povoleno.
4. Obilný lístek. . . Nízký glykemický index obilovin dodává pocit plnosti, stimuluje trávení. Bran jsou užitečné. Do jídelníčku o 6 okvětních lístcích je dobré přidat lněná semínka, sezamová semínka, slunečnicová semínka.
5. Lístek tvarohu. . . Nasycuje tělo vápníkem a bílkoviny udržují svalový tonus a stimulují spotřebu tukových zásob.
6. Ovocný lístek. . . Nasycuje tělo potřebnými cukry a sacharidy.

Základní pravidla 6 okvětních lístků

Aby se účinnost okvětní diety plně rozvinula a úspěšně jste zhubli 2–3 kg za 6 dní (okvětní lístky), dodržujte pravidla metody hubnutí:

• Jeden okvětní lístek - jeden druh jídla. Nepřidávejte sacharidy do bílkovinných potravin, bez ohledu na to, jak hladoví/bez chuti můžete být.
• Dodržujte přísné pořadí potravinových alternativ. Nestřídejte sacharidové nebo proteinové dny 6ti okvětní diety.
• Alkohol a sycené nápoje by se při dietě neměly konzumovat.
• Pocit hladu, který vzniká při okvětní dietě mezi hlavními jídly, uhasíte bylinnými nálevy, čajem bez cukru.
• Maximální spotřeba proteinového jídla na okvětní lístek je 0, 5 kg; obiloviny - 200 g (suché); sacharidy - 1, 5 kg.

Detailní menu na každý den

Vzorové menu "6 okvětních lístků" obsahuje mono dietu s přísadami do pokrmů z přírodního koření, malým množstvím soli a kapkou rostlinného oleje. Střídání proteinových a sacharidových dnů diety pomáhá tělu efektivně spalovat jak kalorie zkonzumované z jídla, tak přebytečný tuk „uložený" v pase, na bříšku a na hýždích.

Rybí (první v řadě 6denní diety) okvětní lístek zahrnuje spotřebu ne více než 500 g ryb. Štikozubec nebo treska ve formě dušených karbanátků se k snídani skvěle hodí. K obědu si můžete uvařit rybí polévku s kousky čerstvého candáta a koprem. Grilovaná nebo pečená ryba je dokonalým zakončením vašeho dne.

Pro zeleninový okvětní lístek, druhý ze série 6denní monodiety, je přibližné menu následující: snídaně - salát z čerstvé zeleniny, káva; svačina - zeleninové smoothie (paprika, rajčata, snítka petrželky, celer); polévka k obědu; k večeři - guláš s bylinkami a houbami.

Začněte dietu 6 Petal Chicken Petal Diet s lehce kořeněnou masovou pěnou a šálkem zeleného čaje. Na oběd - vývar a večeři "zpestří" grilovaná kuřecí prsa.

Snídaně čtvrtého, cereálního okvětního lístku diety po dobu 6 dnů zahrnuje ovesné vločky, dušené večer, šípkový vývar. K obědu si dejte otrubové tortilly. Večer podávejte Řekům nebo obyčejnou pohankovou kaši k večeři.

Připravte se na odtržení tvarohu, pátého okvětního lístku diety, tím, že si k snídani připravíte kastrol s tvarohem a kefírem. Oběd - dezert s vanilkou a skořicí. Večeře - dušené tvarohové koláče, čaj. Celkový objem tvarohu je 500 g denně.

Ovocná snídaně posledního, šestého okvětního lístku diety, začněte ovocným salátem. Čerstvé ovoce si zachovává maximum živin, proto jezte celý den výběr (ne více než 1, 5 kg) vodních melounů, lesních plodů, kiwi, citrusových plodů, hrušek, broskví. K večeři si udělejte pečená jablka s dýní a skořicí.

Šestidenní dietní recepty

Různé potraviny bohaté na pomalu stravitelné sacharidy a bílkoviny poskytují bohatý výběr z menu. Jednosložkové složení pokrmů každého okvětního lístku se nebude nudit, pokud nevaříte obyčejnou vařenou rybu nebo celé prso pro pár, ale s představivostí vytvoříte kulinářské mistrovské dílo založené na jednom produktu.

Pro dietu rybích plátků můžete připravit:

Recept 1. Grilovaná červená ryba s provensálskými nebo italskými bylinkami

K tomu potřebujete kus potravinářské fólie, ve které rybu předem marinujte ve směsi olivového oleje (1 polévková lžíce), citronové šťávy (1 lžička). Steak dobře namažte z obou stran. Zabalte do fólie, nechte 10-15 minut. Poté rozložte alobal, položte rybu na gril. Pečte do měkka. Steak pro první den 6ti okvětní diety je připraven!

Recept 2. Makrela plněná koprem

Kupte si nasucho zmrazenou bezhlavou vykuchanou rybí kostru. Kopr nasekáme nadrobno. Makrelu lehce osolte, bůček potřete bylinkami a zabalte do alobalu nebo vložte do dvojitého kotle. Doba vaření pro dietu rybích plátků je 10-15 minut na pár nebo 30 minut v troubě.

Recept 3. Kuřecí vývar

Chystáte se utrhnout třetí ze 6 okvětních lístků kouzelné dietní květiny? Kuřecí menu obohaťte vývarem s kousky masa, koprem, kořenem fenyklu a zelenou cibulkou. Marinovaná půlka kuřecích prsou v lžíci sojové omáčky, kari po grilování vás upoutá svou vůní a šťavnatou chutí.

Recept 4. Tvarohový dezert

Tvaroh, předposlední den 6ti okvětní diety, zpestřete lahodným tvarohovým dezertem s vanilkou a skořicí. Vyšlehejte mixérem sklenici přírodního jogurtu, 400 g tvarohu, dochuťte tyčinkou skořice a vanilkou. Jemný, vzdušný tvarohový krém se stane vynikající pochoutkou pátého dne 6ti okvětní diety.

Jaké potraviny lze a nelze jíst

Povolené ingredience 6 Petal Flower Diet jsou:

• Potraviny předepsané určitým okvětním lístkem: zelenina, ovoce, ryby, kuře bez kůže, tvaroh, cereálie.
• Zelení, přírodní koření – bez omezení.
• V sacharidové dny ((okvětní lístky) - obilné a zeleninové - můžete do stravy zařadit 2 polévkové lžíce rostlinného oleje.
• Je lepší zvolit nízkotučný tvaroh, snažit se vyhnout tvarohovému výrobku, sladkým tvarohovým hmotám, tvarohovým dezertům. Menu okvětních lístků je dobré doplnit mlékem nebo kefírem nebo přírodním jogurtem (300 ml).
• V proteinových dnech je povoleno použití kuřecího vývaru nebo rybí polévky.
• Ovoce nebo zelenina na 6ti okvětní dietě se dobře hodí k čerstvým šťávám nebo zeleninovým smoothies.
• Pijte více vody (až dva litry) denně, pijte v malých porcích (100 ml).
• "6 okvětních lístků" zahrnuje použití zeleného čaje, kávy bez cukru, přírodních kompotů (ovocný den), bylinných infuzí a přípravků.

Co navrhuje švédský autor 6 Petal Nutrition System vyloučit z jídelníčku pro hubnutí na květinové dietě:

• Sladkosti, čokolády, dorty a jiné sladkosti.
• Cukr a sladidla.
• Potraviny obsahující konzervační látky a potravinářské přísady.
• Pekařské výrobky na bázi prémiové mouky.
• Máslo, zakysaná smetana a další mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku.
• Ostatní potraviny nezahrnuté v hlavním dietním menu.

Kontraindikace

Jakákoli mono-dieta, dokonce i relativně vyvážená, jako "6 okvětních lístků", může vyvolat exacerbaci chronických nebo systémových onemocnění. Proto při rozhodování o změnách ve stravě, snížení obsahu kalorií v jídle, zjistěte vedlejší účinky, poraďte se se svým lékařem. Dieta se 6 okvětními lístky je kategoricky kontraindikována:

• Během těhotenství.
• Kojící matky.
• Pokud máte alergickou reakci na některý z produktů.
• Pokud trpíte onemocněním trávicího traktu, jater, slinivky břišní, u kterých je indikována preventivní výživa.
• Jakákoli nemoc,vyžadující speciálnízdravé jídlonebo dodržování určitého stravovacího plánu, jako je cukrovka.
• S endokrinními poruchami.

Pravidla pro opuštění okvětní diety

Udržení váhy dosažené při dietě Six Petals je dlouhý a důležitý proces. Zde je několik tipů od Anny Johansson pro ty, kteří úspěšně utrhli 6 okvětních lístků jednosměrného jídla:

1. Na konci 6ti okvětní diety se snažte dodržovat zásady odděleného krmení a pokračujte v konzumaci bílkovin a sacharidů nezávisle na sobě.
2. Nezapomínejte na polynenasycené tuky – tělo je potřebuje.
3. Nepřehánějte dorty, buchty a další cukrářská a kavárenská mistrovská díla.
4. Obsah kalorií v denní stravě by neměl být vyšší než 2000 kcal za přítomnosti fyzické aktivity a 1800 kcal bez ní.

Výsledky hubnutí - fotografie před a po

Chcete se vejít do svých oblíbených džínů s nízkým pasem nebo máte dlouho očekávaný vzhled a „malé černé" se staly malými v doslovném smyslu slova? Květinová dieta se 6 okvětními lístky vám pomůže během krátké doby shodit pár kilogramů, dát do pořádku tělo a nabije vás elánem a energií. Tento hubnoucí systém poskytuje vynikající výsledky - až 0, 5-0, 8 kg za den. To potvrzují recenze a výsledky hubnoucích žen a dívek s podrobnými fotoreportážemi před a po super dietě.

Recenze odborníků na výživu

Výživový poradce: Dieta se 6 okvětními lístky je možností pro ty, kteří chtějí v předvečer důležité události nebo dovolené shodit pár kilogramů bez přísných omezení, půstu. Ideální pro zaneprázdněné mladé dámy díky jednoduchosti menu, dostupnosti produktů a délce přípravy. A přesto nízký obsah kalorií v povolených porcích, nedostatek sacharidů v proteinových dnech může způsobit bolesti hlavy, letargii. K odstranění omezujících faktorů doporučuji užívat vitamínové komplexy obohacené o stopové prvky.

Odborník na výživu: Nejsem zastáncem mono diet. Rozumná kombinace zdravé výživy a fyzické aktivity, věřte mi, nedělá o nic menší zázraky než super oblíbené kefírové a jablečné diety. Výživa podle systému 6 plátků je jednou z vyvážených pro stávající programy na hubnutí. Pokud zvolíte tuto variantu hubnutí, snažte se držet výživových zásad na konci diety.

Recenze těch, kteří zhubli

Žena, 32 let: Milovaný mě pozval, abych si šel odpočinout k moři. Rozhodl jsem se dostat se do perfektní kondice, ale shon v práci mi nezbyl čas na posilovnu a bazén. Kamarád poradil 6denní dietu s vtipným názvem "6 okvětních lístků". Za týden jsem shodil 3 kg 200 g a hlavní úbytek hmotnosti padl na pátek a neděli - půst. S výsledkem spokojeni! A na pláži po mě pokukoval nejen můj milovaný!

Dívka, 20 let: Koupila jsem si skvělé šaty na Nový rok, ale nějak špatně sedí. Dívky ve skupině hovořily o 6ti okvětní dietě, kdy můžete jíst pouze jeden druh jídla denně. Nakreslil jsem květinu a obdivoval ji. Na 56 kg jsem chtěl shodit slibovanou trojku, ale vyšlo z toho 1, 8 kg! Byl jsem rozrušený. Když jsem si ale šaty vyzkoušela, ukázalo se, že váha šla tam, kam bylo potřeba – na bocích a dole. Teď znám způsob, jak rychle zhubnout!

Žena, 29: Dieta se 6 okvětními lístky není moje. Nikdy jsem neměl takový hlad: buď tato dieta není vhodná, nebo jím hodně. Zhubla jsem kilogramy (trvalo to 2, 8 kg), ale od neděle jsem byla připravena jíst všechno a ještě víc. Sotva jsem se mohl dočkat víkendu, abych si zařídil dovolenou. Po 2 týdnech se mi vrátily ztracené kg, i když jsem dodržovala správný jídelníček a nejedla ve velkých porcích.